Мы решили опубликовать систему простых тестов, которые каждый человек способен провести самостоятельно. Смысл их в том, что если объективные показатели состояния вашего организма не укладываются в указанные ниже оптимальные интервалы значений, то это значит, что вы, так или иначе, больны — если не явным образом, так латентно. Что бы вы по этому поводу ни думали, и как бы субъективно хорошо себя ни чувствовали. В любом случае, если ситуацию не взять под контроль, о долголетии можно забыть.

Для тестирования вам понадобится исправный электронный тонометр с памятью (например, обычный, наплечный Omron M2 Compact.). Не используйте тонометры в виде компактных запястных браслетов, похожие на наручные часы.

Используемые в статье сокращения:

• АД — артериальное давление
  

(идеальное в положении лёжа — 113/75, в положении стоя — 117/80).



• СД — систолическое давление, так называемое «верхнее»
  

(оптимальный интервал значений — 115-125).



• ДД — диастолическое давление, так называемое «нижнее»
  

(оптимальный интервал значений — 77-83).



• ЧСС — частота сердечных сокращений, она же пульс
  

(оптимальный интервал значений — 68-77, идеальное в положении лежа — 71, в положении стоя — 79).



• ЧДД — частота дыхательных движений
  

(измеряется в циклах «вдох-выдох» за минуту, оптимальный интервал значений — 14-18 циклов/мин.).



• ПА — пульсовая амплитуда, т.е. разница между СД и ДД
  

(оптимальный интервал значений — 36-45).



• КР — капиллярный рефлекс (или дермографизм) + см. в порядке измерений.
  

Порядок измерений:

1.	ЧДД	В положении «сидя» измеряете число циклов «вдох-выдох» за 30с, а потом умножаете на 2. Здесь важно не зацикливаться на дыхании, не пытаться дышать специально ровно или еще как, а спокойно дышать, как дышится.
2.	СД1, ДД1 и ЧСС1	Ложитесь на кушетку, спокойно вылеживаете минуту — после этого измеряете АД и пульс.
3.	СД2, ДД2 и ЧСС2	Все еще лежа включаете тонометр и ждете, когда давление в манжете поднимется примерно до 100-110. После этого быстро встаете на ноги и дожидаетесь окончания измерения АД и пульса (стоя, положив тонометр на какую-нибудь тумбочку или стол).
4.	КР	Спинкой ногтя большого пальца руки с нажимом и медленно проводите (кожу не обдирать!) две продольные линии на той части руки, что прилегает к туловищу — между запястьем и локтем и между локтем и плечом. Через минуту смотрите их цвет — линии могут быть ярко красным (нейрогенными, иногда даже с рубцевидной окантовкой), красно-розовыми или не краснеть вообще. Оптимальным результатом является присутствие четко различимой розово-красной линии на верхней части руки (под бицепсом) в течение минимум 6 минут, тогда как розовая линия на нижней части руки исчезает уже через пару минут.

Все тесты проведите несколько раз в разное время суток — чтобы понять общую тенденцию, поскольку, например, спросонья результаты могут заметно отличаться от дневных, когда целый день находился в движении. Но общая тенденция обычно хорошо видна.

У здорового человека при переходе из положения лежа в положение стоя :

- АД  должно всегда подниматься на 6-12 единиц (как СД, так и ДД)

- ЧСС ненадолго учащаться на 12-15 ударов в минуту, после чего вновь снижаться до значений на 4-6 единиц выше ЧСС в положении сидя.

А теперь мы приведём десять самых распространенных симптомокомплексов. Каждый из них характеризуется своими специфическими нарушениями в работе вегетативной нервной системы.

1.	Как правило, повышенное или нормальное АД, находящееся у верхней границы так называемой официальной нормы (140/90). При переходе из положения лежа в положение стоя наблюдается выраженный (симпатический) подъем АД. ЧДД может быть любой — высокой или низкой. В поведенческом аспекте человек нетерпелив, требует гарантий излечения. Как правило, принимает аптечное — либо от давления, либо от навязчивых состояний, либо от бессонницы, либо от повышенного холестерина и т.п.
2.	Человек тяжко страдает от аллергии. Анализ крови, как правило, показывает эозинофилию. КР всегда ярко-красный и широкий. Именно такие люди имеют (если имеют) реальную астму и часто демонстрируют очень тяжелую реакцию на укусы пчел и ядовитый плющ. ЧСС — ниже нормы и практически не меняется при переходе из положения лежа в положение стоя.
3.	В поведенческом аспекте человек импульсивен и нестабилен — физически, ментально, эмоционально. Импульсивность иногда помогает решению жизненных проблем, иногда только истощает. Реакция на большинство продуктов лаборатории 101 — резкая и выраженная.
4.	Человек вечно чем-то болен, ослаблен и апатичен. Испытывает большие сложности с достижением чего-либо в жизни, даже в молодости кажется уже старичком.
5.	Человек нервный и забитый, таких еще называют «тряпка» или «размазня». ЧСС высокая и сильно подскакивающая при переходе из положения лежа в положение стоя даже при низком АД.
6.	Человек страдает патологическим ожирением, набирает и сбрасывает вес (главным образом жидкость) относительно легко. АД повышенное, но вот ЧСС — независимо от величины — практически не меняется при переходе из положения лежа в положение стоя.
7.	Человек — хронический нытик и критик. ЧСС низкая и практически не изменяющаяся при переходе из положения лежа в положение стоя, также как и АД. ПА также низкая.
8.	Человек находится в состоянии вечного стресса и все равно ничего не успевает. Частые жалобы на дискомфорт в верхней части ЖКТ. Такие больные часто принимают таблетки для похудения, жалуются на запоры* или ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь).
9.	Человек весьма жизнедеятелен как физически, так и ментально, но малопродуктивен. ЧСС высокая и сильно возрастает при переходе из положения лежа в положение стоя. Аппетит то есть, то нет, кишечник работает медленно, нередки запоры.
10.	Человек вечно суетится, о чем-то беспокоится, понимает всю бессмысленность своих действий, но все равно не может прекратить вертеться как белка в колесе и только жалуется на нехватку времени и сил. Нередки отеки ног, которые усугубляются в течение дня, но спадают ночью. АД может быть каким угодно, но оно почти не реагирует на переход из положения лежа в положение стоя.

* Многие люди искренне полагают, что запор — это ЗАПОР, т.е. когда неделю без стула. На самом деле это не так. В норме человек должен ходить в туалет по-большому  минимум один раз в сутки.

Опорожнение кишечника раз в двое-трое суток — это уже запор. И это — серьезная патология.

Методика 101 позволяет корректировать описанные выше симптомокомплексы, тем самым увеличивать жизнь и улучшать её качество